Что такое панические атаки
Панические атаки – это резкое появление чувства тревоги, страха или паники. Они могут возникать у людей среднего возраста независимо от рода их деятельности и в самые непредсказуемые и неожиданные моменты. Женщины чаще склонны к заболеванию, чем мужчины. Многие женщины думают, что в данный момент должно произойти что-то плохое с их близкими людьми. Данное состояние не угрожает физическому здоровью человека, но влияет на психику.
Виды состояния:
- состояние, которое связано с определенной ситуацией или проблемами человека;
- предрасположенность организма человека к тревожному состоянию;
- приступы неожиданные и несвязанные с определенными переживаниями человека.
Формы заболевания:
- абортивная (наблюдаются до 4-х симптомов);
- развернутая (наблюдаются более 4-х симптомов).
Паническая атака длится 10-20 минут. В некоторых случаях может продолжаться до часа. Состояние больного становится неконтролируемым и заторможенным.
Проявляется паническая атака в любое время суток и в разных местах: на работе, дома, на улице, в магазине, в общественном транспорте. Появляется чувство тревоги, ощущение беспокойства, волнение.
Данное расстройство смертельной опасности не имеет, но мешает спокойно жить любому человеку.
Как проявляется паническая атака: симптомы
Чаще всего расстройством страдают горожане больших городов, где живет значительное количество жителей.
Симптомы:
- внезапное чувство тревоги, паники;
- головокружение;
- тошнота;
- ощущение холода или жара;
- потемнение в глазах;
- изменение в дыхании (трудно дышать, одышка);
- поднимается или повышается давление;
- сбивается сердечный ритм;
- головокружение;
- появляется страх смерти;
- слабость в руках и ногах;
- потеря контроля над действительностью;
- непонимание происходящего.
Зачастую такие симптомы схожи с симптомами заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поэтому при первых изменениях в состоянии организма необходимо проконсультироваться не только с кардиологом, но и с другими специалистами.
Приступы могут возникать не только в спокойном состоянии человека, но и перед ответственными моментами, напряженными ситуациями или вследствие фобий, с которыми тяжело справиться длительное время.
Причины панических атак
Причинами состояния могут быть не только заболевания неврологического характера. Часто приступы случаются на фоне психического расстройства и других заболеваний, которые связаны с физиологией человека. Современные психотерапевтические методы лечения легко справляются с проблемой и помогают не только уменьшить частоту приступов, но и избавиться от них навсегда.
Причины появления расстройства:
- физические нагрузки, переутомления;
- употребление алкоголя и наркотиков;
- сильный стресс;
- длительные конфликты;
- затянутые переживания и нерешенные проблемы;
- психические заболевания;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- реакция организма на определенные препараты при длительном приеме;
- депрессии;
- генетические болезни;
- беременность, роды;
- гормональные нарушения.
Длительный и сложный рабочий график часто становиться причиной панических атак и физических заболеваний.
Как бороться с паническими атаками
С данным состоянием легко справиться самостоятельно. Достаточно лишь знать, что это паническая атака и она периодически наступает.
Что делать во время панической атаки? Что делать при панической атаке, чтобы нормализовать свое состояние?
Правила поведения во время атаки:
- сесть в удобное положение и закрыть глаза;
- дышать спокойно и ровно;
- вспомнить что-то приятное и хорошее (прошлую поездку на отдых, встречу с приятными людьми, запланированный отдых на ближайшие выходные);
- максимально расслабиться;
- попить воды.
Дыхание имеет большое значение при выходе из панического состояния.
При систематических приступах и нервном напряжении необходимо обратиться к специалистам. Прежде всего, проверить свое физическое здоровье. Необходимо посетить кардиолога, эндокринолога, невропатолога. Провести различные диагностические обследования по согласованию с врачами.
После проведения всех исследований и определения диагноза специалистами необходимо посетить психотерапевта. Доктор поможет избавиться от заболевания или уменьшить частоту проявления «странного» состояния.
Врачи назначают определенные лекарства в зависимости от состояния и тяжести протекания болезни. В сложных ситуациях назначаются антидепрессанты, которые необходимо принимать строго по инструкции и согласно рекомендациям доктора. Заканчивать прием курса нужно после консультации психотерапевта. Самостоятельное назначение лечения может привести к необратимым последствиям и ухудшению состояния.
Необоснованная паника – это всегда причина для консультации со специалистами как можно скорее. Это поможет избежать систематических и постоянных приступов.
Для профилактики состояния необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:
- занятия спортом;
- правильное питание (не переедать, не голодать, питаться рационально);
- пить воду в необходимом количестве;
- переключение внимания;
- прогулки на свежем воздухе;
- общение с приятными людьми;
- избегать агрессивных и нервных людей в своем окружении;
- своевременно и систематически отдыхать;
- установить режим;
- в выходные дни больше уделять внимания любимым людям и семье.
В некоторых сложных случаях врачи назначают психотерапию или специальные тренинги, которые повышают самооценку, развивают психическую устойчивость и умение управлять собственными эмоциями. Данные занятия благоприятно сказываются на общем состоянии организма и помогают избавиться от проблемы и неожиданной тревоги. Нельзя уходить от проблемы, а необходимо ее решать.