Жизнь современного человека определяется двумя факторами: осознанными действиями и привычками. Если с первой позицией все понятно, то вот над второй необходимо работать. Привычка представляет собой относительно бессознательное действие. Человек в состоянии ее контролировать, но этот процесс достаточно трудоемкий.
Необходимость привычек
Многие задаются вопросом о том, как сформировать полезную привычку, чтобы это действие плотно вошло в жизнь. Ответ достаточно просто: необходимо проводить ежедневную работу над самим собой, тренировать силу воли, воспитывать характер. Указанные позиции только кажутся невыполнимыми, на самом деле, если человек осознанно возьмет себя в руки, то у него все получится.
Когда человек некоторое время поработает над полезным навыком, всю оставшуюся жизнь он сможет по-настоящему наслаждаться его положительным влиянием.
Шаги: как сформировать новую привычку за короткое время
Существует несколько аспектов, повествующих о том, как правильно сформировать привычку, чтобы она осталась в жизни навсегда:
- Определить навык, установить правила его соблюдения;
- Создать мотивационные установки;
- Установить триггер;
- Проработать наличие времени на выполнение;
- Создать условия для выполнения;
- Установить наказание за бездействие;
- Подключить единомышленников.
Итак, сколько нужно времени, чтобы сформировать привычку и отработать ее выполнение до автоматизма? Потребуется 21 день. Всего три недели, и здоровое умение войдет в жизнь. Этот временной промежуток потребует массу усилий от человека. Здесь будет все: отказ от идеи, непринятие, человек может сдаться и прочее. Главное договориться с самим собой в начале пути.
Многие психологи советуют прописывать навыки, триггеры, наказание и шаги на бумаге. Можно распечатать трекер умений и отмечать каждый выполненный шаг.
Почему плохие привычки формируются легко, и как сформировать хорошие привычки
К примеру, человек привык пить по утрам кофе. Он испытывает наслаждение, нравится аромат кофе, после выпитой чашки ощущается прилив бодрости. Мозг начинает требовать таких сильных ощущений вновь и вновь.
Именно поэтому человек легко привыкает к негативным действиям. Ощущения от их выполнения намного сильнее, чем от хороших. Именно поэтому вам тяжело утром встать с постели.
И все же, как сформировать здоровые привычки, если человек понимает их необходимость? Как восстановить режим сна, начать бегать по утрам, читать книги каждый день? Нужно время и усилия. В начале пути лучше разговаривать с самим собой, уговаривать, если появились мысли об отступлении.
Психологи советуют использовать как можно больше наглядного материала для того, чтобы не «сорваться» на полпути или в самом его начале. Человеку нужно окружить себя единомышленниками, смотреть и «впитывать» информацию, отражающую пользу вводимого навыка.
Итак, за сколько дней можно сформировать привычку и приступить к работе над другой? Нужно всего лишь три недели. В итоге человек получит массу пользы: укрепится сила воли, закалится характер, улучшится самочувствие, прибавится энергия.
Не упускайте возможность поработать над собой, начинайте меняться уже сейчас.